雪天出行防摔伤指南：科学应对冰雪路 面，告别“步步惊心”

随着冬季降雪频繁，银装素裹的美景背 后，隐藏着不容忽视的安全隐患
——冰雪路面 滑倒摔伤。据统计，我国北方地区冬季因雪天 滑倒导致的骨折、扭伤等急诊病例显著增加， 其中中老年人群占比尤为突出。如何在享受雪 景的同时确保出行安全?本文从多角度系统梳 理雪天防摔知识与技巧，助您稳行冰雪路。

根据国家卫生健康委员会发布的数据，每 年冬季因冰雪路面滑倒导致的意外伤害约占季 节性意外伤害总数的34%,其中腕部、髋部及 脊柱损伤最为常见。低温环境下人体肌肉灵活 性下降、关节活动度降低，加之冰雪路面摩擦 系数仅为普通干燥路面的1/3至1/4,多重因素 叠加使冬季出行风险倍增。

鞋子是重中之重：找一双鞋底花纹深、像 轮胎那样有抓地力的鞋。如果经常需要在雪地 行走，不妨入手一双专业的防滑鞋。千万别为 了好看穿硬底鞋、平底鞋或高跟鞋——美丽冻 人还可能“冻伤”。

穿衣有讲究：穿得暖和很重要，但别让衣 服成为绊脚石。过长的衣摆、围巾，或者太紧 影响活动的裤子，都会增加摔倒风险。分层穿 衣最聪明：内层排汗，中层保暖，外层防风。

小工具大作用： 如果你的平衡感不是特别 好，一根手杖或登山杖能多给你一个支点，稳 当不少。市面上也有各种防滑鞋套，轻便实 用。

出门前动一动：就像运动员赛前热身，出 门前在室内活动一下脚踝、膝盖和腰部，让身 体“醒过来”,反应会更灵敏。

学企鹅走路：小小的企鹅在冰面上从不摔倒，秘诀就是——小步慢走，身体微微前倾，重心放在前脚。试着模仿它们，你会发现自己稳多了。
走对地方很重要：尽量走还没被踩实的蓬松雪地，避开看起来发亮反光的地方(那可能是冰面)。上下台阶一定扶好栏杆， 一步一个台阶。过马路时多留点时间，别跟汽车抢道。停车场和坡道特别滑，可以像滑雪那样“之”字形走，减少直接坡度。手别闲着：冬天喜欢把手揣兜里?在 冰面上这可是危险动作。让双手自然摆 动，就像走平衡木，能帮你保持稳定。

真要摔了，怎么“摔得聪明”?

完全避免摔倒可能不现实，但我们可 以学会“安全地摔”:感觉要摔倒时，赶紧弯曲膝盖——降 低重心摔得轻。用手臂抱在胸前，避免下意识用手腕 撑地(这是手腕骨折最主要的原因)。如果可能，让肉多的部位先着地，比 如臀部或大腿外侧。保护头部，尽量收紧下巴避免后脑勺 直接撞地。摔倒后别急着马上爬起来，先缓一 缓，检查一下哪里疼，再慢慢起身。

这些朋友要格外小心

长辈们：骨骼相对脆弱，摔倒后果可 能更严重。尽量在有家人陪伴时出门，补 充钙和维生素D,  增强骨骼强度。

准妈妈们： 重心变化让平衡更难掌 握，一定要选防滑性能最好的鞋子，避免 提重物。

小朋友们：爱玩是天性，但要教育他 们别在冰面追逐打闹，穿合脚的防滑靴， 滑雪玩雪时戴上头盔。

快递、外卖小哥：你们每天都在雪地 上奔波，更需一双专业防滑鞋，送货时不 必求快，安全第一。

除了小心，还有一层保障可以选择

即便万分小心，冰雪路面的意外风险 仍无法完全消除。除了物理防护，一份合 适的意外保障能为冬季出行增添安心屏 障。

国寿财险“个人意外保”产品设计 时，充分考虑了日常生活中的多元风险场 景：

保障范围贴合实际需求：产品覆盖日 常出行、工作生活、运动休闲等多种场 景。对于冬季特有的滑倒摔伤风险，也能 提供相应保障，减轻意外医疗带来的经济 压力。

灵活的选择方案：通常提供多种保障 方案，从基础保障到全面防护，适应不同 预算和需求。据了解，类似产品每日成本 可能仅需极低费用，就能获得数万至数十 万不等的意外伤害保障，体现了“小投 入，大保障”的特点。

应急支持作用：当意外发生时，除了 身体上的伤痛，医疗费用、收入损失等实 际问题也需要面对。一份全面的意外保障 能在这些方面提供支持，让恢复期更从 容。

最后的温馨提示

雪天尽量减少不必要的外出，特别是极端 天气时。冰雪路面行走，谨慎永远不嫌多。这 个冬天，让我们既享受雪花带来的浪漫，也保 护好自己和所爱之人。 一步一步走稳当，平安 才是最温暖的冬天。记住：最好的防滑装备是 警惕，最安全的步伐是从容。